男性备孕海参(孕前篇-男性需补充的必要营养)

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研究显示，男性体内的维生素C水平过低，也会导致精液浓度降低、精子活动力减弱。因此，专家建议，为了提高精子的成活质量、保证胎宝宝健康又聪明，有孕育计划的男性要多吃绿叶蔬菜、水果以及粗粮等富含维生素C的食物。如果不能从食物中足够的维生素C，还要再医生的指导下服用维生素C补充剂。

优质蛋白质

蛋白质是人体内细胞的中腰组成部分，同时也是生成精子的重要原料。男性体内的优质蛋白质充足，可保证精子的数量和质量。因此，从备孕期间开始，男性就要注意优质蛋白质的补充。可适当吃些富含优质蛋白质的食物，如牛奶、蛋类、豆制品、牡蛎、深海鱼虾、各种瘦肉、动物肝脏等，以帮助增加精子的营养，提高精子成活率。不过蛋白质的补充也不能过量，男性可根据实际情况适量摄取。

精氨酸是一种必需的氨基酸，同时也是男性精子形成的必需成分。男性体内的精氨酸充足，可维持并增加精子的正常活动能力，同时还能维持男性生殖系统正常功能。备孕取件，男性可适当增加鳝鱼、墨鱼、章鱼、海参、芝麻、花生、核桃等富含精氨酸的食物的摄取量。

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